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【引用】失眠白领多吃几种食物  

2011-05-25 10:19:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自o(∩_∩)o...《失眠白领多吃几种食物》
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉

  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。   

  菊花茶

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。   

  温牛奶 

  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。   

  蜂蜜

   往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。   

  土豆:

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片 

   能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。   

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。   

  亚麻籽

  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。   

全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。   

  火鸡:

  它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

随科学技术的发展,中医药学现代化也让中医药在安神、失眠治疗领域有其独到的见解,且疗效显著。中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。现在在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用的纯中药制剂有九味神安胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。 运用中西医结合的理念,九味神安胶囊用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片配合调治,会取得快速、有效的疗效。
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